Itseluottamus: Kuinka löytää usko itsestäsi (takaisin)

Sisältö

• Roolimallit tarjoavat tukea
• Takaiskujen käsitteleminen on kriittistä itseuskoon
• Vastuu kasvaa iän myötä
• Näin opit uskomaan itseesi
• Poistu mukavuusalueeltasi
• Tee muistiinpano saavutuksista
• Tee jotain positiivista

Muistatko, kuinka opit kävelemään? Luultavasti ei. Liian pieni. Mutta muotoilkaamme kysymys uudelleen: Tiedätkö kuinka vauvat oppivat kävelemään? Kaatut. Kymmeniä kertoja päivässä. Siitä huolimatta he kiipeävät jatkuvasti ylös tuoleista tai pöydän jaloista, heiluttavat takapuoliaan lyhyesti - ja lopulta päästävät irti: Itse usko innostaa heitä. Sitten he ottavat muutaman askeleen - ja sitten putoavat takaisin alas (tai vanhempiensa käsivarsiin). Kansainvälisen tutkimuksen mukaan vauvat tarvitsevat vähintään 1000 näistä huojuvista vaiheista ennen kuin he voivat kävellä. Mutta heillä on kaikki ...

Roolimallit tarjoavat tukea

Lapset oppivat vahvista roolimalleista. He antavat heille tukea. Kirjaimellisesti.

He oppivat, koska näkevät, että se on mahdollistaettä on hauskaa juosta, koska pystyssä seisotessasi on enemmän vapautta ja laajemmat näköalat.

He oppivat, koska uskovat pystyvänsä jonain päivänä tekemään sen itse. Ja koska he Älä koskaan luovuta. Tämä itseluottamus on lähes horjumaton lapsenkengissä. Tässä iässä lapset ovat tyhjä taulukko, heiltä puuttuu yksinkertaisesti negatiivisia kokemuksia, joten he eivät kirjaimellisesti voi huolehtia mahdollisista takaiskuista.

Lisää siihen jatkuva rohkaisu ja tuo Vanhemmat ylistävät: Voit tehdä sen ... vain vielä kaksi vaihetta, sitten olet kanssani ... Tällaiset kokemukset stimuloivat löytämisen henkeä ja lasten uteliaisuutta.

Takaiskujen käsitteleminen on kriittistä itseuskoon

Sitten he kasvavat - ja älä enää usko itseesi. On sääli, mitä tapahtui aikuisuuteen? Olet menettänyt uskon itseesi.

Tietenkin juoksu on vain metafora lukemattomia muita asioitajonka voimme saavuttaa elämässä, jos on riittävästi itseluottamusta.

Sen sijaan monet ihmiset voivat tehdä sen päinvastainen ilmiö Huomaa: Mitä vanhemmaksi tulet, sitä vahvemmiksi itsevarmuudet tulevat. Joillakin ihmisillä ei ole positiivisia roolimalleja.

He ympäröivät itseään myrkyllisillä ihmisillä, jotka vetävät heidät alas negatiivisuudessaan. Jokainen, joka vain mustaa ja näyttää pessimistiseltä tulevaisuudesta, voi tehdä jotain erilaista ei motivoivia sanoja anna minulle matkalla.

Muissa tapauksissa, kuten negatiivinen tai jopa traumaattiset kokemukset saada joku eroon. Takaiskujen ja itsensä ei tarvitse olla syy itseluottamuksen puutteeseen. Kenelläkään ei ole vain positiivisia kokemuksia, kaikki kokevat ruma asioita. Tällaisten kokemusten käsittely on ratkaisevan tärkeää.

Psykologia puhuu joustavuudesta. Tuo on henkinen sietokykyjoka pitää ihmiset menemässä huonosta lapsuudesta, sairaudesta tai menetyksestä huolimatta.

Tässäkin itseluottamus jättää nämä ihmiset Kokeile jotain uutta. He eivät anna periksi, koska he tietävät - myös kokemuksen perusteella - että heillä on tarvittavat taidot laakson ylittämiseen. Ja pätevyydet koskevat vähemmän erikoistietoa kuin sopivaa ajattelutapaa.

Seuraavat Vertaus ja tarina kuvaa myös hyvin, kuinka asetamme joskus itsellemme (ja tarpeettomasti) rajoja:

Vastuu kasvaa iän myötä

Se, että jotkut ihmiset ovat menettäneet uskonsa itseensä mallien puutteen tai negatiivisten kokemusten puuttuessa, voidaan selittää rationaalisesti, mutta sen ei pitäisi olla syy. Tietenkin jokaisella saa olla yksi Valitusvaihe olla.

Kaikki tyhmää, kumppani poissa, työ poissa ja yleensä - niin tapahtuu. Tulee vaikeaksi, kun joku vetäytyy kokonaan tähän asemaan. Sitten yhdestä tulee väliaikainen vaihe asenne, opittu avuttomuus.

Tietystä iästä lähtien se on kukin vastuussa itsestään. Jopa pitkässä aikuisuudessa kukaan ei voi viitata siihen, mikä meni huonosti lapsuudessa. Ainakin ei, jos hän haluaa muuttaa asioita paremmaksi ratkaisukeskeisellä tavalla.

On tärkeää uskoa itseensä itseltäsi tulee - jos et usko itseesi, kenen on tarkoitus tehdä se? Jos ajattelet sitä hetkeksi, voit vahvistaa sen välittömästi. Tietysti ulkopuolisten ylistys, arvostus ja tunnustaminen ovat tärkeitä. Mutta se ei yksin riitä.

Jos ajattelet syvällä, ettet voi tehdä mitään, säteilee sitä ulospäin. Ja näin istut haastattelussa tai palkkaneuvottelussa: Itse asiassa en voi tehdä mitään. Jos saan työpaikan / korotan, se on puhdasta sattumaa.

Näin opit uskomaan itseesi

Ensimmäinen askel Tie toipumiseen on aina itsetuntemusta. Jos huomaat, että uskosi itseesi voisi vaalia uudelleen, sinun kannattaa kokeilla seuraavia vinkkejä:

• Poistu mukavuusalueeltasi

  Kuka vain tekee mitä voi jo tehdä, se ei kasva. Tällä tavoin vahvistat tietyn rutiinin, mutta ei mitään muuta. Melko monilla ihmisillä on taipumus viihtyä mukavuusalueellaan. Kaikki on tuttua, ei hälinää, ei stressiä. Pelko hylkäämisestä ja epäonnistumisesta saa jotkut eroamaan. Valitettavasti he eivät koe mitään muuta, mikä on vielä mahdollista. Uuden kokemuksen myötä myös uusien alueiden taidot kasvavat.

  Kärki: Kokeile jotain uutta. Uusi vaatetyyli. Mene uusille klubeille. Opi uusi kieli lyhyesti: kokeile muita asioita, anna itsellesi uusi panos.

  Lue lisää täältä:

  • Poistu mukavuusalueelta: Se on niin helppoa!

• Tee muistiinpano saavutuksista

  Et ehkä ole siellä, missä haluat olla juuri nyt. Mutta se ei tarkoita, ettet onnistu. Alijäämälähtöinen ajattelu tarkoittaa, että ihmiset näkevät vain sen, mikä ei tällä hetkellä toimi. Se ei vie sinua mihinkään.

  Kärki: Sen sijaan, katso mitä olet tähän mennessä saavuttanut. Ehkä suurella vaivalla ohitit Abiturin - ei paras keskiarvo, mutta teit sen. Tai tajutaan keskeytyneenä opinnoistasi, missä todelliset taipumuksesi ja kykysi ovat. Tai olet asunut jonkin aikaa ulkomailla ja huomannut, että voit sopeutua ja sopeutua helposti muihin ihmisiin. Sen ei tarvitse olla lainkaan suurta menestystä: Kun otetaan huomioon mukavuusalue, sinun tulee huomioida kaikki, mikä on sinulle poikkeuksellista ja missä olet onnistunut voittamaan (sisäisen) vastarinnan.

  Lue lisää täältä:

  • Menestyspäiväkirja: Määritelmä, hyvät syyt, vinkit

• Tee jotain positiivista

  Kuten mainittiin, on haitallisia ihmisiä ja käyttäytymistä. Jotkut ihmiset pyrkivät itsensä ajattelemaan karusellia jatkuvan hautomisen kautta. Todellisten ongelmien sijaan he ajattelevat liian paljon etukäteen tilanteista, joiden lopputulos taataan mielikuvituksellaan. Tällaiset ajatukset estävät eikä anna luovien eikä positiivisten syntyä.

  Kärki: Itseluottamuksellesi annetaan uusi sysäys positiivisen ajattelun avulla. Anna itsellesi rohkeutta - katso ajoittain menestyspäiväkirjaasi, niin sinulla on kaikki syyt olla optimistisia. Voit kirjoittaa erityisen kauniita tai tärkeitä asioita Post-it-palveluun ja kiinnittää ne sinne, missä usein näytät.

  Lue lisää täältä:

  • Positiiviset vakuutukset: Motivaatio potkia joka päivä